moje sfd

[...] zatłuszczenia Liczę w każdym razie na zwiększoną siłę brzucha, co wykorzystam potem na siłowni robiąc normalnie brzuch. Będę się musiał bardziej przyłożyć do dolnej części mojego bebzona... Po wczorajszym mam małe zakwasy w zasadzie wszędzie. Naprawdę leciutkie, baaaardzo przyjemne. Moje ulubione. Plany na dziś: nauka, a wieczorem socjologiczne [...]

[...] zrobiles. powinienes stosowac o wiele nizsza objetosc(mniej cwiczen i mniej serii!) wroc do planu,ktory wkleiles na poczatku. nie rozumiem,po co szukasz zmiany? przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html o [...]

[...] i wylewające się boczki .ale daje sobie czas do października na powrót do sylwetki sprzed ciąży . Wrzucam jedzenie bo dawno nie było :D Przyszło mi to nosidło chustowe to moje dziecko tak się w tym drze jakbym nie wiadomo co mu robiła }:-( albo ma dziś gorszy dzień albo mu się poprostu nie podoba . Na razie obstawiam gorszy dzień bo znowu [...]

[...] ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem ryżowym wg braków w diecie %-) ZMA SFD i ashwaghanda przed snem. I moje smaki nr1 sosikow do omletow, deserow itp ;-) /SFD/2019/1/19/1d11a35874814bedab30d876b8e2d20e.jpg

Dzieki ! Tak sobie mysle, tak wnioskuje, ze to moje ograniczenia to taka zaslona dymna i alibi - fakt ze odrobine boli dal okazje do tego, by sie asekurowac na okolicznosc niepowodzenia. Pewnie ze nie jest optymalnie, ale jest mnostwo osob z wiekszymi problemami i to oni, one sa ludzmi z zelaza. Kazdego cos boli, kazdy ma jakies drobne problemy, [...]

Kurcze, zapomnialbym, moje nowe malenstwo ;) /SFD/Images/2015/6/1/df84493cc5e84d8dabbf4d9210794a89.jpg

Roznica w relatywnej cenie paliwa jest koszmarna. Niemiec ze zwykla pensja, taka calkiem zwykla, kupi obecnie 1500 litrow paliwa za wyplate.. Stad moje pytanie o ceny w Polsce. Mieszkam w Neuss, pracuje w Dusseldorfie. W zasadzie to jedna aglomeracja, dzieli nas rzeka Ren, do pracy w sprzyjajacych okolicznosciach jade 15 minut. Tyle samo biegne ;) [...]

[...] w rozne strony swiata - pierwsza ekipa do Tokio leci juz jutro skoro swit. My, nie liczac miejscowych - wyjezdzamy ostatni, mam bardzo intensywna koncowke roku w pracy i wyruszymy do Polski dopiero w srode. Jesli dobrze licze, to beda moje pierwsze swieta z rodzicami od 6 lat.. /SFD/Images/2015/12/18/3aad3e123c444f8abb28b816c32c0a17.jpg

No jutro.. szybko zlecialo.. Moje miejsce to B9 ;) Licze na dobra zabawe, 120 rowerkow, DJ, oswietlenie.. powinno byc fajnie ;) /SFD/Images/2016/2/20/a71939d3976541e293a50b0c8059f115.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-20 10:59:14

Duzo dzis o jedzeniu w dziennikach, a jako ze ja w pracy, ale w zasadzie dzis juz bezrobotnie i na chwilke, oto moje wykle sniadanie biurowe w dzien bez treningu przed praca - czytaj w dzien bez plywania o 6.30 ;) Sniadanie to jem zwykle kolo 9.00. /SFD/Images/2016/3/24/77400aa0138246c6bccd57e2ec8b6a4d.jpg

[...] ale ja tego plywania nie czuje teraz. Nie ze nie plyne, nie czuje. Zalamalem sie, bo myslalem ze wreszcie bedzie przyzwoicie. I moze bedzie, ale wolalbym to miec ulozone jak moje bieganie. Wiem ile pobiegne i juz ;) W Sierakowie jak nie wyjdzie zawsze moge mowic ze sie oszczedzalem na Wenecje, po Wenecji - ze wszystko co najlepsze zostawiam na [...]

Podsiadlowski bedzie kiedys mistrzem swiata w AG na Hawajach, powspominamy moje slowa za kilka lat ;) Podobnie zreszta Konieczny :) U mnie nie jest az tak cieplo, 26 stopni i czesciowe zachmurzenie. Nie zmienia to faktu ze slonka nie unikam i trenuje niezaleznie od temperatury nie uciekajac w poranki czy wieczory. Triathlon to sport sezonu [...]

A wiesz, ze sprobuje, nie wyglada na cos, co moze zaszkodzic ;) Uciazliwe te moje zatoki, mialem ambitny plan urwac cos jeszcze z czasu na pelnym dystansie w Poznaniu, a tu przygotowania takie rwane. Juz w Wenecji startowalem na pelnym zapaleniu zatok z wielobarwna wydzielina z nosa, liczylem, ze w Polsce bedzie lepiej i przynajmniej w pelni [...]

[...] niecierpie ;) Paradoksalnie jednak najbardziej ciesze sie wlasnie na okolicznosc rowerowania, jednak to jest powrot do dziecinstwa dla mnie, przejazd przez niemal cale moje miasto rodzinne wraz z domowa dzielnica, jeziora i lasy sprzed wielu, wielu lat.. Tak jak nigdy nie nudze sie na trasie rowerowej, tak tym razem nie ma na to szans [...]

Tak żeby Wszyscy zrozumieli, Marcel, bez tego ani rusz :) AMYD zmienił moje życie na lepsze, od teraz mogę tak zawsze :) /SFD/2017/5/3/e1d8a9058c264ba682f8d2b210a7760f.gif Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-03 21:30:13

[...] są nic nie warte, a szczególnie panów, bo oni tylko masę potrafią robić i tylko się liczy ile wyciskają na klatę. Że przez SFD zamiast schudnąć robiłam "masę"... i cokolwiek mi tu ktokolwiek nie poradzi to i tak będzie "źle" ponieważ moje objadanie się jest związane z okresem kiedy już powoli czytałam posty na SFD... eh..

[...] to super kobiece, muśnięte mięśniem kształty, czyli proporcje daleko odbiegające od tego co reprezentowałam sobą na samym – samym początku. Dla ciekawych, o historii mojej redukcji również szerzej można tutaj poczytać ;-) Namiaru specjalnie nie podaję, bo jest w Regulaminie (haha, brzmi to bardzo poważnie, ale dumnam, że stanowię jego [...]

[...] MGPlus Double impact 10 g + Iron Pump 10 g przed treningiem /SFD/Images/2015/8/14/0a724c9b23874c47acee8bee1e6f8c7e.jpg Znowu posiedziałem długo w robocie, dodatkowo nie było czasu nawet sobie jedzenia zrobići zjeść. Nadrobiłem po treningu z lekka. Pojechałem wczoraj odebrać moje okulary od okulisty, wiec dziś dołączam do grona okularników %-).

[...] masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą. 4. Trening jest tutaj: http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404-s14.html#post9 Liczba powtórzeń i serii jest określona i się nie zmienia. Zamiast GPP możesz robić jakieś bodyrock, bo o ile pamiętam, to lubisz to ;-) 5. Na moje oko winne są tabletki hormonalne.

[...] przy skłonie przez co robię okrągłe plecy 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. 4. Wiosłowanie: 10x8kg;10x8kg;10x8kg Tu myślę, że jest ok. Ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił 5. Wyciskanie leżąc: 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; [...]